Hieronta

Käyttämäni hieronnan lajeja

Hieronta on yksi monista kosketukseen perustuvista hoitomuodoista. Hieronnalle on ominaista hierojan käsien tai muun hänen käyttämänsä ’työkalun’ rytminen liike asiakkaan iholla. Hieronnan tarkoituksena on parantaa pehmytkudosten toimintaa.

Olen vuosien varrella oppinut monia hieronnan muotoja, muun muassa seuraavia:

• Klassinen hieronta on perinteinen rentoutushieronta, jossa keskitytään pääasiassa lihaksiin. Käytän sitä lähinnä ’lämmittelynä’.
• Triggerpistehieronta kohdistuu ’lihassolmuihin’.
• Mobilisoivassa hieronnassa hyödynnetään hoidettavan pehmytkudoksen liikettä.
• Faskiahieronta kohdistuu faskiaan eli sidekudoskalvoihin.
• Syväkudoshieronta (deep tissue massage) kohdistuu pinnallisten lihasten alla oleviin pehmytkudoksiin.
• Arpikudoshieronnalla pyritään tekemään arpikudoksesta pehmeämpää ja liikkuvampaa.

Hieronnan lisäksi tarjoan myös muita hoitomuotoja käsilläni, kuten muilla verkkosivuillani olen kuvannut.

Hierojana en voi koskettaa muuta kuin ihoa. Ihon kautta kosketus siirtyy moniin muihin kehon rakenteisiin. On mahdotonta vaikuttaa tiettyyn kehon osaan (esim. lihakseen) vaikuttamatta muihin osiin (kuten faskiaan, hermoihin, verisuoniin, kudosnesteeseen, sisäelimiin ja luihin). Eri hierontatyyppien välinen ero on siis lähinnä hierojan aikomuksessa. Käytännössä hierontahoidossa huomioni siirtyy rakenteesta toiseen. Näin ollen eri hierontamuodot sulavasti sulautuvat toisiinsa. On myös mahdollista, että vaihdan hieronnan aikana tilapäisesti toiseen manuaalisen hoidon muotoon, jos se helpottaa halutun tuloksen saavuttamista.

Mobilisoiva hieronta

Mobilisoiva hieronta on suosikkityylini useista syistä:

• Lähes kaikissa faskian (sidekudoskalvojen) hoidon menetelmissä käytetään liikettä kudosten notkeuttamiseksi, kiinnikkeiden irrottamiseksi, kudosnesteen virtaamisen ja hermojen liukumisen edistämiseksi.
• Ääreishermojen, esimerkiksi reisi- ja iskiashermon sekä käden hermojen vapauttaminen on paljon tehokkaampaa liikkeen kanssa.
• Ryhdin korjaaminen ei onnistu ilman liikettä. Asiakkaan täytyy oppia itse pois vanhasta ryhdistään ja löytää parempi ryhti.
• Nivelen liikkuvuuden parantaminen, kuten myös nikamalukon avaaminen, onnistuu parhaiten liikuttamalla niveltä tai antamalla asiakkaan liikuttaa niveltä kivunsietokykynsä sisällä.
• Lihaksen triggerpisteet ovat enimmäkseen seurausta ylikuormituksesta, joka johtuu liikerajoituksesta jossakin muussa kehon kohdassa. Liikerajoituksen poistaminen on paras terapia. Myös itse triggerpisteen hoito toimii paremmin liikkeen kanssa.
• Syväkudoshieronnassa (deep tissue massage) pienet liikkeet auttavat pääsemään syvemmälle vähemmällä voimalla ja aiheuttamatta kipua.

Useimmissa tapauksissa paras tulos saadaan kun asiakas tekee liikkeen itse. Tämä on yleensä myös turvallisin. Keho yrittää aina liikkua tavalla, joka ei voi tuottaa vahinkoa. Lisäksi asiakas oppii tällä tavalla uudelleen tekemään liikkeet, joita hän ei enää pystynyt tekemään tai uskaltanut tehdä.

Hieronnan ei tarvitse sattua

Näen hieronnan käteni ja hoitamieni kudosten välisenä keskusteluna. Mitä vähemmän jännitystä omissa käsissäni on, sitä paremmin voin tuntea asiakkaan kehon jännityksen ja aistia kudosten reaktion kosketukseeni. Kun yritän pakottaa jotain, kudokset vastustavat ja lähettävät kipusignaaleja aivoihin. Mutta kun saan kudoksen tuntemaan olonsa mukavaksi, se vapauttaa jännityksensä. Jos näin ei tapahdu, se reagoi ongelmaan jossain muualla kehossa. Missä tämä on, minun on havaittava esimerkiksi liikkuvuustestien avulla.

Oireiden syyt vaativat hoitoa

Kaikki kehon liikkeet ovat osa ketjua. Esimerkiksi kävellessäsi jalkojen ohella koko kehosi liikkuu. Kurottaessasi kädelläsi jotain, liike ylettyy jalkoihin asti. Kun jokin kineettisen ketjun osa ei liiku tarpeeksi, joutuvat muut osat korvaamaan sen liikkumalla enemmän. Liikaa liikkuvat kehon osat ylirasittuvat ja tulevat kipeiksi. Kivun aiheuttaa kuitenkin kohta, joka ei liiku tarpeeksi. Ajan kuluessa koko keho sopeutuu liikerajoitukseen. Oireet voivat tuntua tämän vuoksi aivan eri paikassa, kuin missä kivun aiheuttaja on oikeasti.

Joskus liikerajoituksen syy on rakenteellinen, esimerkiksi vahingoittunut luu tai kulunut nivel. Mutta useimmiten syy on (myös) toiminnallinen, esimerkiksi lihasjännitykset ja kireä sidekudos. Myös hermopinne voi rajoittaa nivelen liikkuvuutta. Hieronta on oiva keino rentouttaa ja notkistaa lihaksia ja sidekudosta. Mutta pelkästään kipeän kohdan hierominen ei johda yleensä pysyvään paranemiseen. Hieronnan paras vaikutus syntyy liikkuvuuden palauttamisella, yleensä muualla kuin kipeässä paikassa.

Liikerajoituksen aikaansaamat kompensaatiot eli epäluonnolliset liikeradat ja virheasennot voivat pysyä vielä silloinkin, kun alkuperäinen liikerajoitus ei ole enää olemassa. Siinä tapauksessa myös nämä kompensaatiot on hoidettava. Kaiken kaikkiaan paikallisen kivun tai lihasjumin poistaminen voi vaatia useiden eri kehon alueiden hierontaa. Mitä nämä alueet ovat, ei ole aina itsestään selvää. Asiakkaan ryhdin tarkastus ja erilaiset testit auttavat minua tekemään olettamuksen oireiden syistä. Myös kehosi reaktio kosketukseeni antaa minulle vihjeen siitä, mitä kehon osia minun on hoidettava, jotta saan oireesi vähenemään tehokkaimmin.